【福田时代】联盟天地｜小暑时节话饮水

7月7日（本周六）是小暑节气，这标志着炎热的盛夏马上就会光临。

炎炎夏日，人们稍微一动就会出一身汗，出汗多了会感到口渴，有的人户外剧烈活动后，会一口气喝下很多水，觉得很痛快、很解渴，殊不知这是错误的。

在人们一般的印象里，夏天多喝水总不是坏事，其实，过量饮水对人体健康适得其反。

人出汗时，不仅丢失水分，同时会丢失盐分。出汗后只喝水，水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断喝水和大量出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花、肌肉疼痛、痉挛等症状。长期超大量饮水和短时间内大量饮水，都会造成“水中毒”。

那么我们应该如何健康的饮水呢？

要做到科学喝水，一是运动后适量饮用淡盐水，及时补充体液盐分；二是饮水要慢、要节制，一次不要喝太多、太猛；三是不喝温度过低的水，容易对肠胃造成刺激。最重要的，是要饮用高质量的水。崂山矿泉水就是很好的选择，例如上合峰会唯一指定用水崂山矿泉水，最大限度地确保了人体对水分子和天然矿物质的吸收，是不可多得的天然之选。 

小暑时节

在外工作的卡友们也要注意防暑降温

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